최대 인원10명, 최소인원 3명으로
50분 간 진행됩니다

시바난다 요가는
스와미 시바난다의 제자 
스와미 비슈누-데바난다의 의해 
발전된 요가로 건강한 삶을 위한 
다섯가지 원리를 기초로 한 
인도 정통요가 중 하나입니다

12동작으로 이뤄져 있기에 
단순해 보일 수 있지만 
지속적으로 수련을 하다보면
유연함과 강인함을 갖게 된 
자신을 만나게 될 것 입니다

테라피 수업은 
힐링테라피와 프롭요가로 나뉘며
도구 사용 유무로 나뉘며
요가가 처음인 분들께 추천드립니다

일반적인 테라피 수업은 
근막 이완이라는 이름으로
폼롤러, 테라볼 등을 사용한 
마사지에 집중되어 있지만

포레, 쉼과요가의 테라피 수업은 
움직임에 포커스를 둔 수업 입니다

때로는 도구를 사용하여 
도움을 받기도하고(Exteroceptor)
때로는 온전히 내 몸으로만
움직이고 대화하며(Interoceptor)
내 몸의 감각들에 집중해 봅니다

즉, 빠른 삶 속 놓쳤던 다양한 감각들
(Proprioceptor)을 인지하고 
집중하는 수업입니다 

고강도 플로우는 
(High-Intensity aerobic Flow)
테라피 수업에서 내몸 감각을 알고
시바난다로 전체 흐름을 익힌 후 
요가 동작이 익숙해진 분들께 
추천드립니다

이름처럼 고강도 유산소성 운동을 
목적으로 진행되며
반복적으로 동작을 수행하여 
동작이 익숙해지면 
멈추지 않고 동작을 이어갑니다
​
고강도 유산소성 플로우는
[수리야 나마스까라B 반복 수행 중
대사 에너지 기여와 
능동, 수동 회복 사이의 
생리학적 비교]
논문의 디자인을 따라 적용하여 만들었습니다
(PMCID : PMC8497825)

목적 수업은 만성적으로 가지고 있는 
통증과 불편감에서 해방되고 싶은
분들을 위한 기능회복 수업입니다

그룹보단 적은 인원에서 수련함으로
더욱 자신에게 집중할 수 있으며
다양한 도구를 사용하여 
몸의 바른 정렬과 안정성을 
높여주는 수업으로 진행됩니다

개인레슨이 필요하지만 
비용이 부담되는 분들께 적합합니다

바디체크를 통해 현재 몸 상태를 
함께 체크하여 개인 개별화 동작으로
프라이빗하게 진행합니다

"요가 + 밸런스 + 소도구" 가 병행되며
매일 새로운 시퀀스로 진행되는 
프리미엄 통합운동입니다